ロールキャベツ

家庭で簡単に作れる本格キャベツ。

調理時間 26
簡単
361 kcal
2人分
ヘルシー
ロールキャベツ

材料

2人分
にんじん191g
ほうれん草少々
大さじ1
みりん大さじ2
生姜大さじ2
オリーブオイル少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしをくし切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、ハムを炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー361 kcal
タンパク質34 g
脂質29 g
炭水化物52 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-02-19