オイスターアスパラベーコン

オイスターの風味が楽しめるアスパラベーコン。

調理時間 44
普通
304 kcal
2人分
カリカリ高タンパク節約
オイスターアスパラベーコン

材料

2人分
きゅうり201g
小松菜少々
ブロッコリー1/2個
アスパラ少々
醤油大さじ1
生姜大さじ1/2
こしょう小さじ2
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしを細切りに切る。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    9分ほど煮込む。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー304 kcal
タンパク質34 g
脂質17 g
炭水化物45 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-10-12