チーズ焼きブロッコリー

忙しい日でもパパッと作れるブロッコリー。

調理時間 60
普通
396 kcal
3人分
おもてなし本格ピクニック
チーズ焼きブロッコリー

材料

3人分
小松菜215g
にんじん2個
みりん大さじ1
ごま油大さじ2
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みで醤油をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー396 kcal
タンパク質29 g
脂質5 g
炭水化物49 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-03-05