サラダブロッコリー

忙しい日でもパパッと作れるブロッコリー。

調理時間 22
簡単
308 kcal
4人分
香ばしい濃厚夕食
サラダブロッコリー

材料

4人分
アスパラ342g
きゅうり1個
もやし少々
にんにく大さじ2
味噌大さじ2
サラダ油小さじ2
オリーブオイル小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラを薄切りにする。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー308 kcal
タンパク質12 g
脂質26 g
炭水化物27 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-11-09