蒸しブロッコリー

蒸しがアクセントの絶品ブロッコリー。

調理時間 22
上級
310 kcal
3人分
ジューシー韓国キャンプ
蒸しブロッコリー

材料

3人分
もやし105g
トマト少々
小松菜適量
ほうれん草1/4個
砂糖大さじ2
オリーブオイル適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜をみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    お好みで辛さを調整してください
  4. 4

    中火で9分加熱する。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー310 kcal
タンパク質16 g
脂質12 g
炭水化物51 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-08-07