煮物切り干し大根

家庭で簡単に作れる本格切り干し大根。

調理時間 33
普通
578 kcal
1人分
イタリアン濃厚作り置き
煮物切り干し大根

材料

1人分
きゅうり232g
なす100g
ほうれん草適量
もやし1個
醤油適量
サラダ油小さじ1
みりん大さじ2
ごま油適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー578 kcal
タンパク質23 g
脂質29 g
炭水化物25 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-08-25