コロッケひじきの煮物

家庭で簡単に作れる本格ひじきの煮物。

調理時間 30
簡単
255 kcal
2人分
お弁当季節昼食
コロッケひじきの煮物

材料

2人分
なす269g
アスパラ150g
にんにく大さじ1/2
みりん大さじ2
ごま油適量
オリーブオイル少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー255 kcal
タンパク質21 g
脂質6 g
炭水化物31 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-04-16