炊き込みひじきの煮物

炊き込みと相性抜群のひじきの煮物。

調理時間 40
普通
366 kcal
2人分
高タンパク時短香ばしい
炊き込みひじきの煮物

材料

2人分
もやし136g
ほうれん草少々
きゅうり1/4個
アスパラ2個
大さじ1
ごま油適量
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもを輪切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー366 kcal
タンパク質22 g
脂質14 g
炭水化物10 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-02-10