大豆入りひじきの煮物

家庭で簡単に作れる本格ひじきの煮物。

調理時間 18
上級
210 kcal
3人分
郷土料理初心者向け
大豆入りひじきの煮物

材料

3人分
トマト228g
もやし1/4個
サラダ油適量
にんにく大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー210 kcal
タンパク質15 g
脂質19 g
炭水化物27 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-03-03