鶏大根大根の煮物

家庭で簡単に作れる本格大根の煮物。

調理時間 28
簡単
236 kcal
3人分
高タンパクエスニック郷土料理
鶏大根大根の煮物

材料

3人分
きゅうり177g
玉ねぎ少々
アスパラ少々
トマト1/2個
醤油小さじ1
オリーブオイル小さじ1
味噌小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    中火で4分加熱する。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー236 kcal
タンパク質33 g
脂質27 g
炭水化物28 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-10-09