バターかぼちゃの煮物

バターがアクセントの絶品かぼちゃの煮物。

調理時間 48
上級
293 kcal
3人分
簡単本格ふわふわご飯がすすむ
バターかぼちゃの煮物

材料

3人分
ブロッコリー181g
トマト適量
小松菜2個
醤油大さじ2
こしょう小さじ1
にんにく大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜をみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    3分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー293 kcal
タンパク質7 g
脂質10 g
炭水化物28 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-07-21