塩かぼちゃの煮物

塩がアクセントの絶品かぼちゃの煮物。

調理時間 15
上級
438 kcal
2人分
パーティー定番
塩かぼちゃの煮物

材料

2人分
トマト109g
トマト少々
もやし適量
きゅうり2個
みりん適量
醤油大さじ2
サラダ油少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー438 kcal
タンパク質19 g
脂質9 g
炭水化物53 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-06-28