かぼちゃの煮物

忙しい日でもパパッと作れるかぼちゃの煮物。

調理時間 11
普通
542 kcal
2人分
お酒に合うフレンチブランチ
かぼちゃの煮物

材料

2人分
なす339g
キャベツ少々
玉ねぎ少々
小松菜1個
こしょう適量
味噌大さじ1
醤油大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    お好みで辛さを調整してください
  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー542 kcal
タンパク質5 g
脂質21 g
炭水化物40 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-02-26