おかかほうれん草のおひたし

おかかの風味が楽しめるほうれん草のおひたし。

調理時間 21
普通
241 kcal
4人分
定番とろとろ作り置き家庭料理
おかかほうれん草のおひたし

材料

4人分
アスパラ160g
ほうれん草150g
にんじん少々
醤油小さじ1
味噌少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    4分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    中火で8分加熱する。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー241 kcal
タンパク質21 g
脂質30 g
炭水化物57 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-03-08