ごま和えほうれん草のおひたし

ごま和えの風味が楽しめるほうれん草のおひたし。

調理時間 47
普通
265 kcal
2人分
ヘルシー低カロリー中華
ごま和えほうれん草のおひたし

材料

2人分
もやし377g
玉ねぎ2個
ごま油小さじ1
醤油適量
味噌大さじ2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー265 kcal
タンパク質19 g
脂質7 g
炭水化物58 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-07-18