ごまきんぴらごぼう

忙しい日でもパパッと作れるきんぴらごぼう。

調理時間 12
簡単
183 kcal
2人分
とろとろ高タンパク定番
ごまきんぴらごぼう

材料

2人分
じゃがいも376g
玉ねぎ適量
キャベツ2個
味噌大さじ1
みりん大さじ1
サラダ油小さじ2
醤油大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんを角切りに切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏もも肉を炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー183 kcal
タンパク質29 g
脂質19 g
炭水化物16 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-06-06