青じそなすの煮浸し

青じそがアクセントの絶品なすの煮浸し。

調理時間 23
上級
189 kcal
1人分
フレンチピクニック
青じそなすの煮浸し

材料

1人分
小松菜205g
にんじん少々
ほうれん草150g
ブロッコリー1個
砂糖大さじ2
少々
オリーブオイル小さじ2
少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜をみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚バラを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー189 kcal
タンパク質29 g
脂質6 g
炭水化物59 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-12-21