おかかなすの煮浸し

家庭で簡単に作れる本格なすの煮浸し。

調理時間 57
普通
246 kcal
2人分
時短節約
おかかなすの煮浸し

材料

2人分
小松菜349g
じゃがいも適量
大さじ2
砂糖小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー246 kcal
タンパク質27 g
脂質5 g
炭水化物35 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-02-12