味噌なすの煮浸し

家庭で簡単に作れる本格なすの煮浸し。

調理時間 33
普通
480 kcal
2人分
夜食高タンパク初心者向け昼食
味噌なすの煮浸し

材料

2人分
にんじん378g
にんじん100g
キャベツ1/4個
小松菜適量
醤油大さじ1/2
適量
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもをくし切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ソーセージを炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー480 kcal
タンパク質22 g
脂質17 g
炭水化物37 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-06-20