ごまなすの煮浸し

ごまがアクセントの絶品なすの煮浸し。

調理時間 48
上級
378 kcal
4人分
時短高タンパク韓国初心者向け
ごまなすの煮浸し

材料

4人分
ブロッコリー287g
もやし1/4個
じゃがいも1個
ごま油小さじ2
みりん大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー378 kcal
タンパク質28 g
脂質19 g
炭水化物38 g
塩分2 g

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更新日: 2024-02-11