アボカドしらす丼

アボカドの風味が楽しめるしらす丼。

調理時間 16
上級
518 kcal
3人分
スパイシープロの味香ばしい
アボカドしらす丼

材料

3人分
タラ346g
きゅうり2個
適量
みりん小さじ2
生姜小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー518 kcal
タンパク質28 g
脂質22 g
炭水化物44 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-09-07