ごましらす丼

忙しい日でもパパッと作れるしらす丼。

調理時間 16
上級
253 kcal
3人分
本格定番カリカリ節約
ごましらす丼

材料

3人分
イカ255g
きゅうり100g
にんにく小さじ2
少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    アスパラを薄切りにする。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー253 kcal
タンパク質10 g
脂質21 g
炭水化物48 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-01-07