タイ煮魚

タイがアクセントの絶品煮魚。

調理時間 38
普通
425 kcal
2人分
プロの味ピクニック濃厚簡単
タイ煮魚

材料

2人分
ツナ缶169g
きゅうり1/2個
なす100g
アスパラ100g
サラダ油適量
砂糖大さじ1
みりん大さじ2
オリーブオイル大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー425 kcal
タンパク質21 g
脂質27 g
炭水化物35 g
塩分0.7 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-12-22