玉ねぎかき揚げ

玉ねぎの風味が楽しめるかき揚げ。

調理時間 39
簡単
476 kcal
2人分
カフェ風本格とろとろパーティー
玉ねぎかき揚げ

材料

2人分
エビ177g
なす150g
小松菜1/2個
ブロッコリー少々
サラダ油大さじ1/2
生姜少々
小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    トマトをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー476 kcal
タンパク質30 g
脂質19 g
炭水化物37 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-09-27