明太マヨエビフライ

家庭で簡単に作れる本格エビフライ。

調理時間 52
簡単
573 kcal
1人分
プロの味香ばしい子供が喜ぶ
明太マヨエビフライ

材料

1人分
しらす220g
玉ねぎ2個
なす少々
じゃがいも適量
大さじ2
適量
サラダ油小さじ1
みりん少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    中火で5分加熱する。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー573 kcal
タンパク質7 g
脂質23 g
炭水化物27 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-05-27