カレーエビフライ

カレーがアクセントの絶品エビフライ。

調理時間 15
上級
242 kcal
3人分
キャンプ節約朝食
カレーエビフライ

材料

3人分
イカ198g
ほうれん草1/2個
味噌大さじ2
大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりをくし切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

  5. 5

    中火で4分加熱する。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー242 kcal
タンパク質21 g
脂質20 g
炭水化物43 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-02-18