クリーム白身魚のムニエル

クリームと相性抜群の白身魚のムニエル。

調理時間 50
簡単
265 kcal
1人分
お弁当濃厚節約
クリーム白身魚のムニエル

材料

1人分
365g
ブロッコリー1個
玉ねぎ150g
アスパラ100g
みりん小さじ1
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもを一口大に切る。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー265 kcal
タンパク質6 g
脂質26 g
炭水化物57 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-02-08