ハーブ白身魚のムニエル

ハーブがアクセントの絶品白身魚のムニエル。

調理時間 13
上級
451 kcal
2人分
季節ご飯がすすむ節約
ハーブ白身魚のムニエル

材料

2人分
303g
小松菜適量
醤油少々
にんにく小さじ1
みりん大さじ2
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    じゃがいもを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー451 kcal
タンパク質13 g
脂質27 g
炭水化物22 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-02-22