パスタサンマの塩焼き

家庭で簡単に作れる本格サンマの塩焼き。

調理時間 10
普通
202 kcal
2人分
時短和食イタリアン
パスタサンマの塩焼き

材料

2人分
タコ154g
きゅうり1/2個
もやし2個
キャベツ1/4個
生姜大さじ1/2
醤油適量
味噌適量
にんにく小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    にんじんを薄切りにする。

  3. 3

    4分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー202 kcal
タンパク質27 g
脂質14 g
炭水化物40 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-12-11