カルパッチョマグロの漬け

家庭で簡単に作れる本格マグロの漬け。

調理時間 33
簡単
430 kcal
1人分
キャンプ本格もちもち簡単
カルパッチョマグロの漬け

材料

1人分
104g
ブロッコリー少々
小松菜1個
トマト100g
砂糖大さじ1/2
ごま油適量
みりん小さじ2
サラダ油適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    お好みで辛さを調整してください
  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー430 kcal
タンパク質26 g
脂質23 g
炭水化物12 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-07-08