漬け丼カツオのたたき

漬け丼の風味が楽しめるカツオのたたき。

調理時間 25
簡単
595 kcal
3人分
本格クリーミー定番
漬け丼カツオのたたき

材料

3人分
サバ361g
じゃがいも1/4個
ブロッコリー150g
生姜小さじ1
みりん小さじ2
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー595 kcal
タンパク質14 g
脂質19 g
炭水化物23 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-12-23