マヨタコの唐揚げ

マヨがアクセントの絶品タコの唐揚げ。

調理時間 23
簡単
211 kcal
2人分
定番子供が喜ぶブランチ高タンパク
マヨタコの唐揚げ

材料

2人分
タラ144g
じゃがいも1/2個
みりん少々
大さじ1
生姜小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    キャベツを細切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で6分加熱する。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー211 kcal
タンパク質9 g
脂質17 g
炭水化物59 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-12-23