塩タコの唐揚げ

家庭で簡単に作れる本格タコの唐揚げ。

調理時間 21
普通
475 kcal
2人分
フレンチお弁当定番クリーミー
塩タコの唐揚げ

材料

2人分
あさり213g
トマト1個
小松菜2個
きゅうり1/4個
こしょう少々
砂糖少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    アスパラをいちょう切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  5. 5

    10分ほど煮込む。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー475 kcal
タンパク質26 g
脂質22 g
炭水化物22 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-05-08