リングイカの塩辛

リングがアクセントの絶品イカの塩辛。

調理時間 39
普通
333 kcal
2人分
ブランチ低カロリー
リングイカの塩辛

材料

2人分
あさり359g
もやし1個
大さじ2
味噌大さじ2
みりん大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げに刻み海苔を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー333 kcal
タンパク質8 g
脂質7 g
炭水化物38 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-05-28