醤油漬けイカの塩辛

忙しい日でもパパッと作れるイカの塩辛。

調理時間 49
上級
255 kcal
2人分
キャンプさっぱり
醤油漬けイカの塩辛

材料

2人分
あさり332g
キャベツ2個
きゅうり100g
じゃがいも少々
生姜小さじ2
小さじ1
にんにく小さじ2
適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー255 kcal
タンパク質13 g
脂質19 g
炭水化物59 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-02-15