バターブリの照り焼き

バターの風味が楽しめるブリの照り焼き。

調理時間 15
普通
260 kcal
2人分
とろとろふわふわブランチ
バターブリの照り焼き

材料

2人分
308g
玉ねぎ2個
にんじん適量
サラダ油小さじ2
醤油少々
にんにく大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  7. 7

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー260 kcal
タンパク質10 g
脂質29 g
炭水化物58 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-07-17