塩焼きブリの照り焼き

塩焼きがアクセントの絶品ブリの照り焼き。

調理時間 22
簡単
243 kcal
2人分
定番アジアンスパイシー
塩焼きブリの照り焼き

材料

2人分
アジ318g
なす少々
みりん大さじ2
ごま油小さじ1
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、キャベツを炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー243 kcal
タンパク質27 g
脂質10 g
炭水化物50 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-04-13