柚子ブリの照り焼き

柚子がアクセントの絶品ブリの照り焼き。

調理時間 21
普通
510 kcal
2人分
子供が喜ぶ野菜たっぷり
柚子ブリの照り焼き

材料

2人分
ホタテ382g
キャベツ1/4個
なす100g
こしょう適量
大さじ2
ごま油大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー510 kcal
タンパク質32 g
脂質26 g
炭水化物14 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-04-15