レモンアジフライ

レモンの風味が楽しめるアジフライ。

調理時間 48
簡単
298 kcal
2人分
定番スパイシー
レモンアジフライ

材料

2人分
318g
もやし適量
醤油小さじ2
オリーブオイル大さじ2
サラダ油小さじ2
小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    中火で3分加熱する。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー298 kcal
タンパク質29 g
脂質7 g
炭水化物45 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-07-25