あんかけエビチリ

あんかけがアクセントの絶品エビチリ。

調理時間 50
上級
185 kcal
4人分
作り置きさっぱり
あんかけエビチリ

材料

4人分
アジ242g
玉ねぎ少々
少々
オリーブオイル大さじ2
にんにく大さじ1/2
小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんをみじん切りに切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  6. 6

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー185 kcal
タンパク質13 g
脂質29 g
炭水化物32 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-08-25