ケチャップエビチリ

忙しい日でもパパッと作れるエビチリ。

調理時間 43
上級
580 kcal
3人分
子供が喜ぶイタリアンキャンプ
ケチャップエビチリ

材料

3人分
タラ359g
もやし適量
小松菜150g
キャベツ少々
小さじ2
にんにく小さじ1
大さじ1
オリーブオイル大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ベーコンを炒める。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー580 kcal
タンパク質25 g
脂質10 g
炭水化物48 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-10-26