マイルドエビチリ

忙しい日でもパパッと作れるエビチリ。

調理時間 37
普通
244 kcal
3人分
イタリアンご飯がすすむレストラン風フレンチ
マイルドエビチリ

材料

3人分
ホタテ103g
キャベツ150g
アスパラ1個
醤油大さじ1
オリーブオイル大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー244 kcal
タンパク質5 g
脂質19 g
炭水化物29 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-08-05