南蛮漬けサバの味噌煮

南蛮漬けがアクセントの絶品サバの味噌煮。

調理時間 54
普通
496 kcal
1人分
もちもち夜食定番スパイシー
南蛮漬けサバの味噌煮

材料

1人分
ホタテ390g
ほうれん草1/2個
味噌適量
ごま油少々
みりん少々
小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーをくし切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚ひき肉を炒める。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    6分ほど煮込む。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー496 kcal
タンパク質32 g
脂質15 g
炭水化物11 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-02-18