辛めサバの味噌煮

忙しい日でもパパッと作れるサバの味噌煮。

調理時間 51
簡単
316 kcal
1人分
フレンチとろとろ本格高タンパク
辛めサバの味噌煮

材料

1人分
あさり323g
キャベツ少々
にんじん1/2個
醤油小さじ1
味噌小さじ2
にんにく大さじ2
大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    9分ほど煮込む。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー316 kcal
タンパク質33 g
脂質23 g
炭水化物47 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-04-02