甘めサバの味噌煮

甘めと相性抜群のサバの味噌煮。

調理時間 41
簡単
584 kcal
1人分
濃厚もちもちピクニックブランチ
甘めサバの味噌煮

材料

1人分
サバ274g
なす適量
玉ねぎ少々
こしょう小さじ2
小さじ2
適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    3分ほど煮込む。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー584 kcal
タンパク質5 g
脂質24 g
炭水化物59 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-01-26