マヨネーズ鮭の塩焼き

家庭で簡単に作れる本格鮭の塩焼き。

調理時間 27
簡単
389 kcal
4人分
低カロリー簡単フレンチ
マヨネーズ鮭の塩焼き

材料

4人分
ホタテ277g
玉ねぎ1個
にんじん1個
砂糖適量
こしょう少々
ごま油小さじ1
サラダ油小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー389 kcal
タンパク質10 g
脂質14 g
炭水化物54 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-12-20