鮭の塩焼き

家庭で簡単に作れる本格鮭の塩焼き。

調理時間 19
普通
277 kcal
2人分
野菜たっぷり本格ヘルシー
鮭の塩焼き

材料

2人分
タコ321g
ほうれん草150g
玉ねぎ適量
にんじん1/2個
砂糖少々
大さじ1
オリーブオイル少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜をいちょう切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー277 kcal
タンパク質34 g
脂質18 g
炭水化物46 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-02-13