冷しゃぶ豚しゃぶ

冷しゃぶと相性抜群の豚しゃぶ。

調理時間 18
普通
490 kcal
1人分
ヘルシーもちもち
冷しゃぶ豚しゃぶ

材料

1人分
ソーセージ367g
なす2個
じゃがいも1/2個
アスパラ100g
味噌適量
醤油大さじ1/2
少々
みりん小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏もも肉を炒める。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー490 kcal
タンパク質23 g
脂質11 g
炭水化物57 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-07-01