オイスター肉野菜炒め

オイスターがアクセントの絶品肉野菜炒め。

調理時間 40
普通
299 kcal
1人分
レストラン風中華カフェ風さっぱり
オイスター肉野菜炒め

材料

1人分
鶏むね肉223g
ほうれん草1個
キャベツ1個
きゅうり適量
小さじ2
オリーブオイル少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー299 kcal
タンパク質34 g
脂質30 g
炭水化物52 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-07-09