トマトミートボール

トマトと相性抜群のミートボール。

調理時間 22
上級
596 kcal
2人分
もちもち居酒屋風作り置き
トマトミートボール

材料

2人分
豚バラ277g
キャベツ150g
じゃがいも1個
にんじん100g
大さじ1
生姜小さじ2
サラダ油小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー596 kcal
タンパク質34 g
脂質7 g
炭水化物45 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-07-02